W pierwszej części naszej podróży przeszliśmy przez etap przygotowania i desensytyzacji, czyli momentu, w którym bolesne wspomnienie traci swój paraliżujący wpływ. Jednak samo „wyczyszczenie” lęku to nie koniec. W drugiej części dowiesz się, jak w terapii EMDR budujemy Twoje nowe, silne przekonania i jak sprawdzamy, czy Twoje ciało naprawdę odzyskało spokój.
Faza 5: Budowanie nowej tożsamości (Instalacja)
Kiedy stare wspomnienie przestaje boleć, w Twoim umyśle powstaje wolna przestrzeń. Faza instalacji służy temu, by tę przestrzeń wypełnić czymś wspierającym. Wracamy do pozytywnego przekonania, które wybraliśmy w fazie 3 (np. „Jestem wartościowa”, „Mam na to wpływ”, „To już minęło, teraz jestem bezpieczny”).
Na czym to polega? Ponownie używamy bilateralnej stymulacji, ale tym razem po to, by „zakotwiczyć” to dobre przekonanie. Łączymy je z dawnym wspomnieniem, aby Twój mózg nauczył się patrzeć na tamto wydarzenie z nowej, silniejszej perspektywy.
Faza 6: Dialog z ciałem (Skanowanie ciała)
Trauma nie mieszka tylko w głowie – ona ma swój adres w Twoich mięśniach, żołądku czy klatce piersiowej. Nawet jeśli myślisz, że jest już dobrze, Twoje ciało może wciąż trzymać resztki napięcia.
Co robimy w tej fazie? Proszę Cię, abyś przywołał dawne wydarzenie i jednocześnie skupił się na tym, co czujesz w ciele. Jeśli pojawi się jakikolwiek ucisk, drżenie czy napięcie – pracujemy dalej. Sukcesem tej fazy jest stan, w którym myślisz o dawnym problemie i czujesz całkowity fizyczny luz.
Faza 7: Bezpieczny powrót do codzienności (Zamknięcie)
Każda sesja EMDR w moim gabinecie w Krośnie (lub podczas sesji online) musi zakończyć się poczuciem domknięcia. Niezależnie od tego, czy udało nam się przetworzyć całe wspomnienie, czy tylko jego część, musisz wyjść z gabinetu w stanie równowagi.
-
Jeśli sesja jest niepełna: Stosujemy techniki stabilizacji (np. „Pojemnik”), by bezpiecznie „odłożyć” niedokończony temat do następnego spotkania.
-
Jeśli proces się zakończył: Cieszymy się z uzyskanego spokoju i omawiamy, czego możesz spodziewać się w najbliższych dniach (Twój mózg może nadal „poukładać sobie klocki” po sesji).
Faza 8: Strażnik trwałości zmian (Ponowna ocena)
To faza, od której zaczynamy każde kolejne spotkanie. Sprawdzamy, jak czułeś się przez ostatni tydzień. Czy lęk wrócił? Czy pojawiły się nowe sny lub wspomnienia?
Dlaczego to jest ważne? Ponowna ocena pozwala nam upewnić się, że efekty EMDR są trwałe. Nie zadowalamy się chwilową poprawą – dążymy do tego, by zmiana była częścią Twojego nowego, wolnego od traumy życia.
Podsumowanie: Czy EMDR jest dla Ciebie?
8 faz terapii EMDR to droga od chaosu do porządku. To proces, w którym jako psychotraumatolog towarzyszę Ci na każdym kroku, dbając o Twoje tempo i granice. Jeśli czujesz, że Twoja przeszłość wciąż dyktuje warunki Twojej teraźniejszości – EMDR może być kluczem, którego szukasz.
Do różnych targetów realizuję fazy od 3 do 8.
Zapraszam Cię do gabinetu w Krośnie.
Razem sprawdzimy, jak Twój mózg może odzyskać naturalną zdolność do zdrowienia.
Tel: +48 790 877 022